توب تن افضل طريقة للحفظ

عادة ما يتذكر العقل الأشياء الحية و التي تتحرك أو الأصوات أما بالنسبة للمعلومات التي تقرأ فمن الممكن نسيانها إذا لم تحفز بالطريقة المناسبة
و بالرغم من أن قوة الحفظ تختلف من شخص لآخر إلا أن الكثير من الناس و خاصة الطلاب يواجهون مشكلة النسيان و عدم الحفظ .
لذا سنتحدث في هذا المقال عن افضل طريقة للحفظ و تحسين القدرة على التذكر للوصول إلى النجاح و التفوق .

قد يهمك الاطلاع على توب 10 افضل طريقة لزيادة الوزن

1- الخريطة الذهنية

الخريطة الذهنية هي افضل طريقة للحفظ و لكي يعبر الإنسان عن وجهة نظره الشخصية التي تتعلق بالأفكار و المخططات التي تدور في ذهنه .
هذه الطريقة تسرع من الحفظ و تخلصك من النسيان عندما تبدأ بقراءة الكتب )) بشكل دقيق ثم تحاول التركيز جيداً ثم المراجعة .
وهذه الطريقة في الحفظ اسهل عليك ترتيب الافكار المتعلقة بموضوع معين باللجوء إلى الرسومات التوضيحية و الروابط و المخططات .

2- طريقة الربط بالصور

إذا كنت تدرس كتاب الجغرافيا أو الأحياء فيمكنك أن تعتمد بدراستك على ربط المعلومات بالأشياء المستخدمة في الحياة اليومية .
كأن تربط خريطة إيطاليا بصورة الحذاء )) مثلاً و هذه الطريقة تعتبر افضل طريقة للحفظ و عدم النسيان .
كما ينصح باستخدام الحواس من أجل الدراسة و الحفظ عفندما تشاهد المعلومة و تكتبها يتم تثبيتها في ذاكرتك بنسبة 20 بالمئة و لكن عندما تقرأها بصوت عالي و تكتبها بخط اليد ستزيد من نسبة التركيز إلى 70 بالمئة .

3- مرحلة تكرار الحفظ المتراكم ضمن توب تن افضل طريقة للحفظ

إن مرحلة تكرار الحفظ المتراكم تعد من أهم مراحل الحفظ السريع و السهل و افضل طريقة للحفظ بدون نسيان .
و تعتمد هذه الطريقة على تكرار كل سطر من النص لأكثر من مرة ثم يجب أن تتزكر ما حفظته دون أن تنظر إلى الورقة .
و بعد ذلك تقوم بتطبيق الحفظ التراكمي من خلال إضافة معلومات جديدة الى ما حفظته من قبل .
و لكن من الأفضل أن لا تمر الى المعلومة الثانية الا بعد أن تحفظ المعلومة التي قبلها .
و نظراً لإختلاف قوة الحفظ من شخص إلى آخر فإن هناك بعض الأشخاص يتجاوزون هذه المرحلة بالرغم من أهميتها الكبيرة في ترسيخ المعلومة و حفظها جيداً .
لأنهم قادرين على الحفظ بدون تكرار فهم يعتمدون على العين و ذلك من خلال تخزين صور المحفوظات في الذاكرة و إستحضارها بكل سهولة.

4- كتابة المحفوظات من الذاكرة

إن افضل طريقة للحفظ هي أن تكتب ما حفظته من الذاكرة لتتمكن من تذكر كل المعلومات التي حفظتها بسرعة و سهولة .
و تعتمد هذه الطريقة على طرح النقاط الأساسية مثل عنوان كل فقرة ثم تسجلها لتكتشف بعد ذلك أن هذه المرحلة هامة جداً لإستحضار المحفوظات .
و عندما تقوم بكتابة كل شيء من الذاكرة على ورقة سيترسخ كل ما حفظته في عقلك خاصة عندما تستقر على وتيرة مناسبة خلال الحفظ .

5- الحفظ بطريقة التسجيل

تعد طريقة التسجيل الصوتي للمعلومات افضل طريقة للحفظ حيث أنه باستخدام الهاتف )) أو أي جهاز تسجيل المعلومات ستتمكن من الإستماع إلى التسجيل في أي وقت .
و يمكنك الإستماع إلى التسجيل عند القيام ببعض الأعمال كالأعمال المنزلية و غيرها .
و لكن يجب الإنتباه و التركيز و عدم الإستماع إلى التسجيل عندما تتحدث إلى شخص ما أو إذا كنت تشاهد التلفزيون .
و هذه الطريقة تساعدك في حفظ الدروس بسهولة خاصة إذا كنت تعتمد على السمع أكثر في حياتك اليومية .
كما أنها تتيح لك المجال في حفظ المعلومات بشكل اسرع و خلال وقت أقصر و يمكنك بعد ذلك تسجيل المعلومات من الذاكرة على الورقة ببساطة للمزيد من التركيز .

6- الحفظ بصوت واضح و مسموع

توجد الكثير من الطرق التي تساعد على الحفظ و تركيز المعلومات بسرعة مثل طريقة الحفظ بصوت واضح و مسموع .
و تعتبر افضل طريقة للحفظ حيث تخلصك من الشعور بالنعاس عندما تهتم بحفظ الدروس وقراءتها بطريقة مسموعة .
و عندما تقرأ ما تحفظه بصوت مسموع وواضح ستكون في حالة افضل )) طوال اليوم .
و لكن ينصح بالاهتمام بالصوت أثناء الحفظ لأنها هذه الطريقة تسهل عليك حفظ ما تقرأه و لكي يترسخ و يثبت في ذاكرتك جيداً .
كما يجب ألا تترك حفظ المواد الدراسية بل يجب ان تقوم بالمراجعة بشكل يومي أو اسبوعي بدلاً من تركه إلى يوم الإمتحان .

7- تناول اطعمة تساعد على الحفظ ضمن توب تن افضل طريقة للحفظ

توجد أنواع من الأطعمة و المأكولات الصحية )) التي تساعدك في الحفاظ على عملية التركيز و تعتبر افضل طريقة للحفظ و استرجاع المعلومات .
كما تساعد الأطعمة مثل اللوز و الجوز و البندق في إعادة نشاط الدماغ و تنشيط الذاكرة و حفظ المواد الدراسية بسرعة .
كما ينصح بتناول الموز فهو غني بالفيتامينات و هي تعمل على تحسين مستوى التركيز كما تحتوي على البوتاسيوم الذي يفيد الجهاز العصبي .
و تساعد الشوكولاتة ))) الغنية بالكافيين في حماية الجهاز العصبي و تعمل كمنبه له .
و يفيد الجزر من حماية النظر كما يساعد على ثبات و تركيز المعلومات في الذاكرة و تحسين حالة الجسم .

8- الإعداد للحفظ

حتى تتمكن من الحفظ بشكل متقن و دقيق يجب أن تكون لديك ترتيبات و استعدادات للحفظ كأن تختار المكان الذي ستدرس فيه .
و ينصح بأن يكون المكان مريح و بعيد عن الضوضاء و أن تجد فيه الراحة النفسية .
و يمكنك أن تجهز كوب من الشاي قبل أنن تبدأ بالحفظ لأن الشاي يعمل على تحفيز الذاكرة و تحسين أدائها .
و يمكنك تغيير المكان إذا شعرت بالملل أو النعاس أو إذا كان المكان مليء بالضوضاء و الأصوات المزعجة .
و يمكنك استخدام جهاز تسجيل المعلومات لتسجيل المحاضرات إذا كنت ترغب بحفظها في وقت لاحق فهي افضل طريقة للحفظ .

9- ممارسة الرياضة

إن افضل طريقة للحفظ هي ممارسة الرياضة و لاسيما رياضة المشي التي تزيد من التركيز و تقوي الذاكرة .
كما تفيد في تنشيط الدورة الدموية و تساهم في تحسين القدرة العقلية عند تزويد الخلايا بالأوكسجين .
كما تساعد الرياضة على تهدئة الأعصاب و التخلص من القلقل و التوتر و تقي الإنسان من مرض الزهايمر و فقدان الذاكرة لأنها تعمل على تنشيط الذاكرة و الدماغ .
كما أنه بممارسة الرياضة يتم تعزيز الثفة بالنفس و تزيد من الذكاء و الإستيعاب و قدرات التعلم .
و تزيد من قوة الملاحظة و سرعة البديهة و تقلل من خطر الوقوع بمشاكل الإدمان و التدخين )) و غيرها .

10- أخذ قسط من الراحة ضمن توب تن افضل طريقة للحفظ

إن عملية الحفظ و التعلم بشكل متواصل تسبب إرهاق الذاكرة و الدماغ لذا يجب أن تأخذ قسطاً من الراحة .
و عند أخذ قسطاً من الراحة يعود الإحساس النفسي المتجدد إلى تكملة الحفظ الذي توقف عنده .
كما أن عملية الأسترخاء تساعد في زيادة نشاط الذاكرة من جديد ووصول الأوكسجين إلى الدماغ .
وعملية الحفظ و الدراسة تحتاج لذاكرة قوية و نشيطة حتى تتم عملية التعلم بشكل مستمر .
لذا يجب حماية الدماغ و المحافظة على صحته بالإبتعاد عن القلق و التوتر قدر الإمكان .
حيث ان الدراسة لوقت طويل دون أخذ قسطاً من الراحة تجهد عمل الدماغ و تتعب خلاياه .